Desde el principio de los tiempos, las personas han buscado nuevas formas de restaurar la juventud y retrasar los signos del envejecimiento. Con la búsqueda aún de la mítica Fuente de la Juventud, las píldoras, sueros y otros suplementos antienvejecimiento han comenzado a aparecer en todo el mercado con la promesa de hacer retroceder el tiempo y hacer que te sientas joven.
Entonces, si te preguntas qué vitaminas tomar para lucir más joven, qué suplementos ayudan con las arrugas y cuáles son los mejores nutrientes para la piel envejecida, no busques más, aquí encontrarás todo lo que necesitas saber para ayudar a mantener el brillo juvenil y sentirte más joven por más tiempo haciendo sólo algunas adiciones simples a tu rutina diaria con suplementos y alimentos anti-aging.
- Colágeno. Es la proteína más abundante en el cuerpo humano y forma parte de prácticamente todos los tejidos, dándoles estructura y firmeza. La calidad y cantidad de esta proteína va disminuyendo con la edad, provocando que las fibras de los tejidos estén peor estructuradas y pierdan firmeza y flexibilidad. Cuando se pierde colágeno, la piel pierde grosor y tersura dando lugar a las arrugas. De acuerdo a diversos estudios, la ingesta de colágeno oral aumenta la elasticidad de la piel, la hidratación y la densidad del colágeno dérmico.
- Vitamina A. Estudios demuestran que las arrugas y elasticidad faciales mejoran tras su consumo ya que estimulan las fibras de colágeno tipo I y disminuyen el daño inducido por rayos UV.
- Vitamina C. La suplementación con vitamina C demuestra una mejora en la síntesis de colágeno. Las células cutáneas tienen una dependencia absoluta de la vitamina C para la síntesis de colágeno y para la regulación del equilibrio colágeno / elastina en la dermis. También se ha demostrado que la vitamina C ayuda en gran medida a la cicatrización de heridas y minimiza la formación de cicatrices elevadas en la piel.
- Ácido Hialurónico (HA), es un componente importante de la capa más externa de la piel. Es una de las moléculas más hidrofílicas de la naturaleza, es decir que retiene agua y por ello puede describirse como humectante natural. Con la edad, el contenido de HA epidérmico disminuye del 0,03% al 0,007%. Estudios demuestran que la suplementación oral de este compuesto mejoró la condición de la piel al aumentar la hidratación en mujeres 35 a 60 años, que se quejaron de piel seca y flácida o arrugas sobretodo alrededor de los ojos.
- Coenzima Q10, los niveles disminuyen con la edad. Dentro de sus funciones están comprobadas la protección del daño por radiación ultravioleta, previene el envejecimiento causado por el tiempo y estimula la producción de colágeno. También se ha demostrado en varios estudios que disminuye la profundidad de las arrugas y al disminuir los marcadores de inflamación en la sangre mejora considerablemente los síntomas de enfermedades de la piel como psoriasis.
- Polifenoles, son elementos de nuestra dieta presentes en las plantas que juegan un papel fundamental en un gran número de procesos biológicos como la regulación del estado energético de la célula, la diferenciación celular y el envejecimiento. Mejoran la salud celular permitiendo incluso la regeneración de ciertos tejidos.
- Resveratrol, es un tipo de polifenol que se ha visto que aumenta la esperanza de vida por medio de su efecto antienvejecimiento. Esto se debe a su capacidad de evitar el estrés oxidativo causado por hábitos como tabaquismo, el consumo de alcohol y los desvelos.
- Curcumina, al ser un potente antioxidante combate los radicales libres culpables del envejecimiento prematuro de tejidos del cuerpo, entre ellos la piel.
- Astaxantina, existen numerosos estudios que sugieren que la astaxantina oral provee protección UV al disminuir el estrés oxidativo. Evita la pérdida de colágeno y elastina de la piel de modo que previene las arrugas, mejora la textura general de la piel así como su contenido de humedad y elasticidad. También promueve la cicatrización de heridas y disminuye las manchas en la cara que pueden aparecer con la edad.
Como puedes ver estos compuestos pueden retrasar los signos de envejecimiento causados por la edad y otros factores ambientales tales como la contaminación, tabaquismo, consumo de alcohol, mala alimentación, desvelos y estrés a los cuales todos estamos expuestos. Nuestra recomendación es llevar una dieta variada y equilibrada, rica en alimentos naturales como frutas y verduras, proteína animal y vegetal de buena calidad, semillas, nueces y complementar con suplementación ya que muchas veces la alimentación por sí sola no llega a los requerimientos completos de cada uno de los nutrientes.
En Somos contamos con una formulación llamada Stay Young que contiene una combinación de estos compuestos que ayudan a retrasar el envejecimiento prematuro y aumentar tus niveles de energía. Te invitamos a probarla y sentir sus beneficios!
Fuentes
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4390761/
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32802255/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25906193/