El magnesio ayuda con el sueño activando el sistema nervioso parasimpático, el sistema responsable de calmarte, relajarte y ayudar a regular los neurotransmisores apropiados.

El efecto de la melatonina, el magnesio y el zinc sobre el insomnio primario

Bio-ritmos y posible regulación central del estado del magnesio

La investigación ha encontrado que el magnesio puede ayudar con las funciones cerebrales que reducen el estrés y la ansiedad. Se cree que afecta una parte del cerebro llamada hipotálamo, la cual ayuda a regular las glándulas pituitaria y suprarrenal; estas glándulas son responsables de su respuesta al estrés.

Los efectos de la suplementación con magnesio sobre la ansiedad y el estrés subjetivos

Efecto de la suplementación con magnesio sobre el estado depresivo en pacientes deprimidos

El análisis de la HRV a largo plazo muestra una reducción del estrés por la ingesta de magnesio

Los estudios clínicos han demostrado que el magnesio puede ayudar a mantener el rendimiento físico y la fuerza muscular. La demanda de magnesio del cuerpo también puede aumentar durante el ejercicio.

Una semana de suplementos de magnesio reduce la IL-6, el dolor muscular y aumenta la glucosa en sangre después del ejercicio.