El cuerpo necesita calcio para construir y mantener huesos fuertes. El corazón, músculos y nervios también necesitan calcio para funcionar correctamente. Ademas de contribuir al crecimiento y desarrollo de los huesos en los niños y al mantenimiento de los huesos y dientes en los adultos, el calcio también desempeña un papel en los procesos de división y especialización celular, contribuyendo al funcionamiento normal de las enzimas digestivas y a un metabolismo energético normal.

Para tener huesos, músculos y corazón fuertes no solo necesitas calcio; las vitaminas D y K y magnesio son necesarios también. Esta combinación ayuda a tener una mejor absorción sin poner en peligro tus arterias y articulaciones donde demasiado calcio puede ser problemático.

Los puedes encontrar en una variedad de alimentos, incluidos los productos lácteos, el pescado con espinas, las verduras de hoja verde oscuro, como el brócoli y la col rizada.