Tips de Bienestar para las Fiestas

Tips de Bienestar para las Fiestas

La Navidad y el Año Nuevo se festeja de diferentes maneras; sin embargo es una época del año muy ocupada para la mayoría de nosotros. Nos reunimos con familiares y amigos para compartir regalos, buena comida y festejar. No importa la cultura ni el lugar, estas fechas están llenas de energía.

Es temporada de dar y pensar en los demás, y estar al cien para festejar hasta el final. Entre la presión para mantenerse en esta vida social, comprar regalos, disfrutar de la comida, y vivir esta época con alegría y gozo, en ocasiones se puede vivir mucho estrés y arruinar lo que se supone que es la época más maravillosa del año.

El apegarnos a nuestros objetivos de bienestar y estilo de vida a largo plazo se nos puede empezar a dificultar durante esta época.

En este artículo te compartimos consejos para comenzar a disfrutar de las fiestas con una mejor salud mental y física, y sin dejar tus metas personales de lado.

  1. Prioriza momentos contigo mismo.

Regalarte momentos solo contigo no es egoísta sino es clave para llevar un estilo de vida saludable. En medio de todo el alboroto, es importante reservar estos momentos con nosotros mismos para saber identificar lo que uno quiere y necesita. Esto ayuda sobrellevar el caos de la temporada de fiestas. Estos momentos pueden verse como tú quieras: hacer yoga, salir a caminar, programar un día de spa o simplemente tomarte un tiempo para ponerte al día con ese libro que tanto postergas leer. En pocas palabras, es un tiempo para desestresarte, desintoxicarte y cuidarte. Este es uno de los mejores consejos de bienestar mental que puedes recibir. Tu salud te lo agradecerá.

  1. Sé más consciente de lo que comes y de cuánto comes

¡Pavo, pasta, galletas, pasteles y muchas cosas deliciosas! Estas épocas es donde mucha gente saca sus pantalones más elásticos para poder comer de todo ¡Y se vale! Pero comer sano durante las fiestas y practicar el autocontrol, especialmente cuando estamos constantemente rodeados de una variedad de delicias, puede ser un reto. Uno de los mejores consejos para mantenerse saludable durante la temporada navideña es simplemente ser consciente de qué se está comiendo y en qué cantidad. En estas fechas especiales se vale comer de la manera que sea, siempre y cuando no tenga altos costos para ti. Come conscientemente, y que ésta comida sea motivo de celebración y no de malestares durante los próximos días o semanas.

  1. Sé consciente de tu consumo de alcohol

Con todas las fiestas puede ser fácil perder de vista tu consumo de alcohol. Trata de ser consciente de la cantidad de alcohol que consumes porque el exceso realmente puede afectar tu salud y obstaculizar que disfrutes estas fechas. Recuerda beber mucha agua y consumir alcohol con moderación.

  1. Duerme lo suficiente

Al igual que la ansiedad antes de un examen final o alguna presentación laboral, la ansiedad de las fiestas es algo real y puede empeorar por la falta de sueño adecuado. La mayoría de los adultos necesitan un promedio de 7 a 9 horas de sueño para que su cerebro funcione con normalidad. Por supuesto, la cantidad de sueño necesaria varía de una persona a otra. Dormir bien por la noche es clave para mantenerse saludable durante las fiestas y garantiza que tengas suficiente energía para todos los eventos y actividades sociales que llenan tu calendario durante esta época del año.

  1. Disfruta de tiempo de calidad con tus seres queridos

Hacer tiempo para visitar a viejos amigos y familiares es exactamente de lo que se tratan las fiestas. Si bien puede ser agotador tratar de hacer tiempo para cada persona en tu vida durante esta época del año, incluso una simple llamada telefónica o un saludo de Navidad o Año Nuevo es suficiente para alegrar el estado de ánimo de la otra persona. ¡Incluso podrás notar que cuanto más hagas esto, más personas estarán dispuestas a devolver el detalle! OJO: que sea a tu ritmo y conveniencia para que no se convierta en algo abrumador.

  1. Manténte activo y encuentra formas de ocupar tu tiempo

La gente suele asociar mantenerse activo con el ejercicio, pero llevar un estilo de vida activo puede implicar mucho más que ir al gimnasio todo el tiempo. Un gran consejo de bienestar para las fiestas es reconocer las actividades que disfrutas y continuar incorporándolas a tu programa de vacaciones. Llevar un estilo de vida activo puede ser salir a caminar con amigos, limpiar tu casa o simplemente participar en actividades y pasatiempos que disfrutes.

  1. Planifica con anticipación para evitar el estrés de última hora

Uno de los consejos de bienestar más importantes es planificar con anticipación para que puedas estar al tanto de tu lista de pendientes. Planificar con anticipación y hacer las compras navideñas con anticipación puede ayudarte a evitar el estrés de tener que enfrentarte a las hordas de compradores de última hora. Puedes sentirte satisfecho sabiendo que todas tus compras y preparativos navideños se realizaron con mucha anticipación y que puedes sentarte, relajarte y disfrutar de la temporada.

  1. Apégate a tu presupuesto

Por último, muchas personas tienden a exagerar con sus gastos debido a la falta de previsión. Cuando llegue el momento de comenzar con las compras y los preparativos de las fiestas, asegúrate de crear un presupuesto estricto y apegarte a él. Participar en programas de intercambio de obsequios con límites de gasto establecidos te compromete a tener que comprar menos regalos, lo que facilita el seguimiento de tus gastos y garantiza que salgas de la temporada de fiestas todavía con números negros.

Las fiestas son una época del año que suponen mucha alegría y diversión, sin embargo pueden convertirse en algo abrumador si dejas de ver por tu bienestar físico y mental. Sigue los consejos que te compartimos aquí y date la oportunidad de encontrar tu propio balance para hacer de esta época la tan maravillosa temporada que siempre debió ser.

Fuentes:

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34585998/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30658187/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28007743/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15596560/